情绪压力管理培训-北京2011年11月13日

【培训前言】

●相信我们可以改变自己吗？
相信我们可以让生活变得不同吗？
虽然很多事情在我们出生时就已经注定，
但我们仍然相信有一些是可以改变的。。。。。。- 摘自《心理学改变生活》

●我相信每个人都有自我改善的能力，都有追求幸福美好生活的向往，当你内心充满了力量，了解你自己，化解不良情绪，你一定能找到自己的平衡点，每天过得充实、开心。
唤醒学员内心能量，整合团队内在资源，促进由内而外的改变

【培训对象】董事长、总经理、经理、主管、心理学爱好者

【培训概述】

1.树立正确的职业心理健康观念；
2.了解工作压力、情绪的本质及成因；
3.体验压力管理和情绪调节方法的效果；
4.促进员工进行工作压力自我管理；
5.掌握压力管理技巧和情绪调节的方法；
6.促进团队和谐氛围建设。

【培训目标】

 了解自己不知道的东西，具有深刻的自我反省能力，引导员工对自身负责，并创造性地解决问题；
 对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值，保持积极的工作心态
 健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择，而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑；
 身心一致，考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持；
 诚实面对所处的工作压力，敢于审视自身的现状，并寻求各种资源，解决问题；
 人际相处的智慧，与人交往的艺术，打造融合的团队文化，提升凝聚力

【课程大纲】

一、开场热身
 课程内容介绍
 破冰活动
 设定学习目标

二、寻找内心深处的压力源
 我的理想
 我的现状

三、了解有关压力的基础知识
 压力的概念
 良性压力
 负面压力
 压力来源，职场压力来源
 产生压力的心理行为模式
 压力处理三步曲：
- 面对自己的情绪
- 认识压力性质
- 寻找应对压力合适策略方法

四、认识情绪、疏导情绪
 情绪的有关知识
 情绪带给我们的影响
 认识并妥善管理自己的情绪
- 准许为人体验各种情绪
 情绪ABC理论
* 诸葛亮的扇子
* 有情绪不是渲泻，而是释放
* 转变思维模式，改变行为
讨论：我的情绪缓解经验

五、认清压力性质、压力缓解技巧
 确定压力处理策略
 应对压力的心态
 压力情况下应对风格，发现自己是情感反应、行为反应、认知反应，发现自我心智模式
 人生四种应对方式：打岔、讨好、超理智、指责
 压力处理策略：改变、接受、放手、管理生活方式
- 将压力变为动力
- 案例练习
 压力缓解方法
* 自我放松 – 睡眠
* 自我放松 – 音乐
* 自我放松 – 积极的心理暗示
* 自我放松 – 食物
 * 自我放松 – 运动
* 自我放松  - 冥想
 冥想体验
     自我性格特点简单测试

六、提升内心力量、幸福快乐人生
 人生快乐的原则
 幸福轮盘，确定自己想要什么
 锻炼自己的内感官

【讲师介绍】 刘老师

专业背景：
  刘国兰女士： 原创型、实战型、管理学及心理学硕士，加拿大皇家大学MBA、国家二级心理咨询师、PTT国际职业培训师、国内知名心理学培训师。专注于心理的理论与研究，善于的将心理学知识巧妙贯穿于培训课堂，深入浅出，体验式学习来引导学员亲身感受及体验。擅长把专业的心理学知识浅显易懂地应用在职场心理学、情绪与压力、员工素质、客户服务、员工家庭与生活系列课程，深受学员喜爱。
刘国兰女士曾先后于盐田国际集装箱码头、A8音乐集团、华大基因研究院从事高级人力资源主任、高级培训经理、培训总监等工作。曾带领企业内部多个咨询项目和培训项目的开展，专业实战背景深厚！
授课风格：
将心理学知识巧妙贯穿于培训课堂，深入浅出，体验式学习来引导学员亲身感受及体验！注重学员的团队学习，带领学员现场分享自己的观点！
培训过程灵活，轻松幽默，培训形式多样，注重与学员的互动与交流，运用案例探讨，有效引导学员思考，启发思维！
品牌课程:《阳光心态》、《情绪压力管理》、《80-90后员工管理》
讲授课程:《卓越客户服务》、《和谐家庭、幸福人生》、《五星级行政管理》《职场心理学—身心修练艺术》
服务客户:
盐田国际集装箱码头有限公司、深圳华大基因、A8音乐集团、广州汽车集团乘用车有限公司、主力实业有限公司、深圳青岛啤酒厂、唯真电机有限公司、联想信息产品深圳有限公司、金宝通电子深圳有限公司、赐昱鞋业、赐昱制品、誉铭新工业有限公司、百丽鞋业、南方都市报、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、上海交通大学海外学院、深圳高新技术协会、前程无忧、海王生物、嘉乐祥珠宝等等。